Желудочно-кишечный тракт отвечает за множество важных функций в организме: участвует в переваривании пищи, регулирует водный и электролитный баланс, усваивает витамины и образует ферменты, выводит из организма токсины и очищает кровь.
Поджелудочная железа вырабатывает необходимые гормоны. Иммунная система и микрофлора кишечника постоянно взаимодействуют, поддерживают и регулируют друг друга. Нарушения этих процессов могут стать причинами различных заболеваний ЖКТ.
Советы для поддержания здоровья ЖКТ:
Ешьте продукты, богатые клетчаткой, которые очищают ЖКТ от шлаков: цельнозерновые хлеб и каши, овощи и фрукты
Исключите острые приправы, маринады, консервы, копчености
Замените кондитерские сладости на натуральные: фрукты, орехи, сухофрукты, ягоды
Питайтесь дробно, 4-5 раз в день
Не пропускайте завтрак
Пейте чистую воду 1,5-2 л в сутки
Учитесь стрессоустойчивости. Стрессы бьют по ЖКТ
Диеты с жесткими ограничениями, гиподинамия или изнуряющие тренировки, дефицит отдыха негативно влияют на здоровье ЖКТ.