Правила безопасности при занятии физкультурой и спортом:

1️⃣ Перед началом занятий проводите растяжку и разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к физической активности и уменьшить риск получить травму

2️⃣ Начинайте занятия с малых нагрузок и постепенно увеличивайте их с течением времени. Это поможет вашему организму привыкнуть к физической активности

3️⃣ Для экстремальных видов спорта используйте защитное снаряжение: шлем, очки, перчатки, наколенники, и т.п.

4️⃣ Необходимо учитывать погодные условия и избегать занятий на свежем воздухе при сильном ветре, морозе или жаре

5️⃣ Во время занятий пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания организма

6️⃣ Если у вас есть проблемы со здоровьем, то до начала занятий физкультурой необходимо проконсультироваться с врачом

7️⃣ Учитывайте свои физические возможности и не перенапрягайте организм. Если вы чувствуете усталость, боль или дискомфорт, то снизьте нагрузку или сделайте перерыв в занятиях. Если боль не проходит, обратитесь к врачу.