Физическая активность – важное дополнение к медикаментозному лечению сахарного диабета.
Физические​ нагрузки повышают чувствительность тканей к инсулину, снижают уровень глюкозы в крови, положительно влияют на липидный обмен и уменьшают риск развития осложнений​ сахарного​ диабета.
Вот план физической активности для больных сахарных диабетом с​ легкими и​ средними формами заболевания:
2–3 раза в​ неделю​ упражнения на​ силу и​ гибкость
3 раза в​ неделю аэробная нагрузка -​ прогулка​ быстрым шагом,​ бег, велосипед, плавание, теннис, танцы
Каждый день​ пешие прогулки, подъем и​ спуск по​ лестнице или ежедневные занятия ЛФК
Сократить пребывание в​ положении сидя до 30​ минут при просмотре телевизора, рукоделии, работе за​ компьютером
Если сахарный диабет 2 типа сопровождается​ лишним весом, то​ следует увеличить количество аэробных нагрузок с 3 до​ 5 раз в​ неделю. Продолжительность занятия не​ менее 30–40​ минут.
Особенностью лечебной гимнастики при диабете является умеренный темп упражнений.